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久坐办公室,一个水瓶就能养护膝盖!

2020-12-18 07:36:26    来源:安徽卫视

         膝关节是最容易受伤的关节,它仅靠一个狭小的接触面支撑着整个身体。膝关节的磨损不可避免、无法逆转,早保养的人即使衰老,也能有轻快的腿脚。一个水瓶就可以为膝盖减负。具体做法:上身坐直,将矿泉水瓶夹在两膝之间,轻轻提起脚跟,自然呼吸,保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群,为膝盖减负,减少膝盖磨损。

编辑:杨林

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